¡Desafía tu cuerpo y conquista tu mente!
Ejercicio 21días
LINEAMIENTOS BÁSICOS:
Harás ejercicio por lo menos una hora al día, los 7 días a la semana. El ejercicio debería será variado, un día podrá ser cardio, de resistencia o mejor aún una combinación de ambos.
Es recomendable revisar antes las rutinas para que se adapten a tu nivel de condición física, si no debes consultar al instructor como modificarla, pero que sea lo suficientemente retadoras para ti.
Requisito: ¡Ejercitarse los 21 días! Cumplir una serie de requerimientos en la dieta y disfrutar del proceso.
El objetivo principal será quemar la mayor cantidad de calorías, entrar en déficit calórico y si te esfuerzas lo suficiente terminar el desafío con menos porcentaje de grasa, luciendo un cuerpo más tonificado.
Los participantes tendrán 2 retos presenciales a cumplir y 3 entrenamientos especiales. Además, para cumplir todos los días de entrenamiento tendrán a disposición una rutina en video.
Los Retos extra:
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Completar El Workout Murph
Correr 1 milla corriendo (1.6 km)
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
Correr 1 milla corriendo
ACÁ una guía de como dominarlo en 3 semanas 'Murph' historia y cómo dominarlo en 3 semanas (menshealth.com)
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Completar El Workout Fran
21-15-9 Reps For Time
Thrusters (95/65 lb)
Pull-Ups
Habrá espacios determinados durante los 21 días entre semana para agendar y presentarse a completar el reto junto al coach.
Cronograma de clases presenciales
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Sábado 18 de Marzo 10: 30 am 90 Minutos Endurence
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Sábado 25 de Marzo 10:30 am Tabata Day
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Sábado 1 de abril de abril 10:30 am Cierre Ourdoor HIIT / Pic Nic