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¡Desafía tu cuerpo y conquista tu mente!
Workout FZ080
¿Qué necesitas?
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Mat o colchoneta
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Mancuernas o peso extra: Principiantes de 10 a 15 libras cada una, Avanzad@as de 20 a 25 libras
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Cuerda para saltar.
Recuerde realizar movilidad general de las articulaciones y los músculos.
Warm Up: AMRAP (As many rounds as possible) 10 minutos
Complete la siguiente lista de ejercicios respetando el orden, repita hasta que se acaba el tiempo.
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100 Singles Unders (saltos a la cuerda)
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20 Frontal Press
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10 Predador Jacks
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5 Burpees
Fuerza: 4 rondas
Realice los ejercicios de fuerza de forma alternada. (peso máximo total 40 libras mujeres, 60 libras hombres) Es importante realizar los movimientos de forma controlada y despacio.
3 Single Arm Press Estricto Derecha
9 Single Arm Push Press Derecha
3 Single Arm Press Estricto Izquierda
9 Single Arm Push Press Izquierda
24 Alterning Front Rack Lunges
1 minuto rest- descanso
Workout 1 rounds: For Time 35 minutos
Complete la siguiente lista de ejercicios respetando el orden. Dispone de 35 minutos para conseguir terminarla.
1,000 meter Run
10 Ground-to-Overheads
750 meter Run
10 Ground-to-Overheads
500 meter Run
10 Ground-to-Overheads
250 meter Run
10 Ground-to-Overheads
Desliza el reproductor de video para consultar los ejercicios de la rutina
Rutina 080
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