Workout FZ222

Movilidad

Warm Up 

Tabata 
Russian twist 
Back ext hold 

Tabata 
Plank wall /cajón
V- abs 

Tabata

Hollow hold 
Double crunches 

Workout 1

10 Rounds x 10 min 
10 bear HSPU 
12 single leg dragonfly 

Rest 3 min

Workout 2 
4 Rounds x 20 min

10 Burpee Bastardo 
20 sit ups and press 
20 single squat and press alt.