Workout FZ226

SÚPER CORE 

Movilidad (10min)

Warm Up Circuito x 3 Rounds (10 min)
6 Inchworm
6 cada pierna roiners + rot tronco
16 sentadillas + elev brazos
40 jumping jacks
Bloque 1: AMRAP (5 min)
15 sit up pack
10 glute bridge + sit up half
20 mountain climbers
Bloque 2 HIIT Tabata 5 rounds (10 min)
  • 20 segundos: Crunch con peso 
  • 20 segundos: Hollow Hold
  • 20 segundos: Superman 
  • 20 segundos: Plank toque hombro 
10 segundos Rest entre ejercicio
Bloque 3 EMOM (12 min)
  • 5 Thruster 
  • 10 glute bridge floor press
  • 20 Skipping weight