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Workout FZ226

SÚPER CORE 

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Movilidad (10min)

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Warm Up Circuito x 3 Rounds (10 min)
6 Inchworm
6 cada pierna roiners + rot tronco
16 sentadillas + elev brazos
40 jumping jacks
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Bloque 1: AMRAP (5 min)
15 sit up pack
10 glute bridge + sit up half
20 mountain climbers
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Bloque 2 HIIT Tabata 5 rounds (10 min)
  • 20 segundos: Crunch con peso 
  • 20 segundos: Hollow Hold
  • 20 segundos: Superman 
  • 20 segundos: Plank toque hombro 
10 segundos Rest entre ejercicio
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Bloque 3 EMOM (12 min)
  • 5 Thruster 
  • 10 glute bridge floor press
  • 20 Skipping weight
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