Workout FZ226

SÚPER CORE 

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Movilidad (10min)

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Warm Up Circuito x 3 Rounds (10 min)
6 Inchworm
6 cada pierna roiners + rot tronco
16 sentadillas + elev brazos
40 jumping jacks

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Bloque 1: AMRAP (5 min)
15 sit up pack

10 glute bridge + sit up half

20 mountain climbers

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Bloque 2 HIIT Tabata 5 rounds (10 min)

• 20 segundos: Crunch con peso 

• 20 segundos: Hollow Hold

• 20 segundos: Superman 

• 20 segundos: Plank toque hombro 

10 segundos Rest entre ejercicio

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Bloque 3 EMOM (12 min)

• 5 Thruster 

• 10 glute bridge floor press

• 20 Skipping weight