Workout FZ230

Movilidad (10min)

Warm Up

10 Rounds

30 segundos shoulder taps

30 segundos squat wall

Fuerza (5 rounds) 

One Arm

Shoulder press 3 reps

Push press 5 reps

Push Jerk 7 reps

ALAP (7 min)

  • Burpees # aumenta de uno en uno

Se mantienen igual:

  • 5 sit ups mariposa 

  • 5 squats