Workout FZ600

¿Qué necesitas?

  • Mat o colchoneta 

  • Mancuernas o peso extra: Principiantes de 10 a 15 libras cada una, Avanzad@as de 20 a 25 libras 

  • Pesa Rusa o peso extra tipo galón: Principiantes de 10 a 16 libras, Avanzados de 20 a 30 libras. 

Recuerde realizar movilidad general de las articulaciones y los músculos.

Arms Mobility 

Warm Up: AMRAP (As many rounds as possible)  12 minutos

Complete la siguiente lista de ejercicios respetando el orden, repita hasta que se acaba el tiempo.

  • 10 Walking Squat

  • 10 Push Ups

  • 10 Butterfly Sit Ups

Workout 3 rounds x time: 26 minutos

Complete la siguiente lista de ejercicios respetando el orden, repita 3 veces. 

 

  • 20 Full Halo KB

  • 10 Pivot KB

  • 20 Thruster Dual (dos mancuernas o dos pesas rusas, o bien peso al frente)

  • 10 Burpees 

  • 20 Thruster Dual (dos mancuernas o dos pesas rusas, o bien peso al frente)

Tiempo sobrante: Bicycle abs 

Score= cantidad de Bicycle abs

Desliza el reproductor de video para consultar los ejercicios de la rutina