¡Desafía tu cuerpo y conquista tu mente!
Workout FZ100
¿Qué necesitas?
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Mat o colchoneta
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Pesa Rusa KB o peso extra: Principiantes de 20 a 25 libras cada una, Avanzad@as de 25 a 35 libras
Recuerde realizar movilidad general de las articulaciones y los músculos.
Warm Up: Circuito x 3 rondas 9 minutos
Realice tantas repeticiones como sea posible de cada ejercicio en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto.
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1 minutos: Inchworms
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1 minuto: Walking Squat
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1 minuto: Pivot press
EMOM (Every minute on minute) 10 minutos
Realice tantas repeticiones como sea posible de cada ejercicio en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar con el siguiente ejercicio.
0:00 20 KB Russian Swing
1:00 20 KB Goblet
2:00 20 KB Russian Swing
3:00 20 KB Goblet
4:00 20 KB Russian Swing
5:00 20 KB Goblet
6:00 20 KB Russian Swing
7:00 20 KB Goblet
8:00 20 KB Russian Swing
9:00 20 KB Goblet
10:00
Workout AMRAP (As many rounds as possible) 20 minutos
Complete la siguiente lista de ejercicios respetando el orden, repita hasta que se acaba el tiempo.
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5 KB American Swing
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10 Push Ups
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20 Air Squats