Workout FZ100

¿Qué necesitas?

  • Mat o colchoneta 

  • Pesa Rusa KB o peso extra: Principiantes de 20 a 25 libras cada una, Avanzad@as de 25 a 35 libras 

Recuerde realizar movilidad general de las articulaciones y los músculos.

Warm Up: Circuito x 3 rondas 9 minutos

Realice tantas repeticiones como sea posible de cada ejercicio en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto.

  • 1 minutos: Inchworms

  • 1 minuto: Walking Squat

  • 1 minuto:  Pivot press

EMOM (Every minute on minute) 10 minutos

Realice tantas repeticiones como sea posible de cada ejercicio en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar con el siguiente ejercicio. 

0:00 20 KB Russian Swing

1:00 20 KB Goblet

2:00 20 KB Russian Swing

3:00 20 KB Goblet

4:00 20 KB Russian Swing

5:00 20 KB Goblet

6:00 20 KB Russian Swing

7:00 20 KB Goblet

8:00 20 KB Russian Swing

9:00 20 KB Goblet

10:00 

Workout AMRAP (As many rounds as possible)  20 minutos

Complete la siguiente lista de ejercicios respetando el orden, repita hasta que se acaba el tiempo.​

  • 5 KB American Swing

  • 10 Push Ups 

  • 20 Air Squats

Desliza el reproductor de video para consultar los ejercicios de la rutina