Hidratación del desafío

LINEAMIENTOS:

Bebe entre 1.9 y 2.2 litros de agua al día que son entre 8 y 9 vasos (250ml).

Si le quieres agregar algo de sabor al agua le puedes poner rodajas de fruta al agua.

Trata de evitar los 30 días del reto lo más posible tomar bebidas de frutas procesadas ya que contienen mucha azúcar (NO REFRESCOS NI BEBIDAS DE FRUTAS PROCESADAS).

Con tomar SOLO agua estos 30 días vamos a limpiar nuestro organismo de toxinas y ayudar a que a nuestras células les lleguen los nutrientes suficientes.

 

Con solo estar un poco deshidratada puede hacerte sentir cansada y sin energía.

El Agua es vital para tener una salud optima.

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Somos lo que comemos

Aprenderás a comer bien

Escoger qué tipo de alimentos consumirás estos 30 días es primordial. Descarga acá la guía alimenticia, así como la lista de alimentos prohibidos, ¡SÍ SE PUEDE!

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Aquí está todo...

Necesitamos darle ese estímulo extra al cuerpo

Harás ejercicio por lo menos una hora al día, seis días a la semana. Aquí encontrarás el cronograma descargable para imprimir, además de los desafíos diarios, rutinas extra y clases de cardio.